Avellana

Principal fuente de minerales, entre ellos hierro, calcio, magnesio, fosforo y potasio, ayudan al fortalecimiento del sistema óseo y prevención de la osteoporosis. Por su alto contenido en fibra, ayudan a reducir los niveles de glucosa en la sangre y ayudan a estabilizarla.

Dosis recomendada: 25 gr al día (15 unidades aproximadamente)

Se las puede consumir en postres, cremas (avellanas con cacao), o en picadas directamente.